Translate

Jak być asertywnym? 3 techniki wspomagające

Asertywność nie koniecznie bywa naszą cecha wrodzona. Niestety czasami pomimo posiadania asertywnych rodziców my mamy ogromny problem z  odmawianiem.


Najczęsciej problem z byciem asertywnym wiąże się z brakiem świadomości czym tak naprawdę jest asertywność.
Nadal pokutuje przekonanie, że być asertywnym to być niepomocnym gburem. Tym czasem asertywność to umiejętność wyrażania swoich poglądów, to umiejętność dbania o swój komfort i nie podejmowanie się zadań, na które nie mamy ochoty, przy jednoczesnym szanowaniu poglądów innych i nie krzywdzeniu nikogo.
Równie często asertywność kojarzona jest z agresją co jest niedopuszczalne. Szanowanie rozmówcy i siebie jest podstawą zdrowych relacji.
Na szczęście asertywności można się nauczyć. Wystarczy uzbroić się w cierpliwość i ćwiczyć.
W końcu ćwiczenie czyni mistrza 😉
Przed Tobą 3 technik asertywności

3 techniki asertwności:
  1. Zdarta płyta - polega na wielokrotnym powtarzaniu naszego stanowiska i podkreślaniu powodu, dla którego nie możemy pomóc. Nie jest to łatwe w wykonaniu, gdyż z każdą ponownie usłyszaną prośbą poziom naszej frustracji i zniecierpliwienia wzrasta. Mam wrażenie, że dzieci opanowały technikę zdartej płyty do perfekcji 😂
  2. Jujitsu -kojarzona jednoznacznie ze sztuką walki. Bardzo ważne przy tej metodzie jest podkreślenie, że szanujemy i rozumiemy druga stronę, jednakże nasza sytuacja i nasze potrzeby aktualnie są inne i musimy odmówić. Jeśli decydujemy się na jej zastosowanie musimy być pewni, że damy rade przedłożyć własne potrzeby nad poczucie zobowiązania względem proszącej osoby.
  3. Jestem słoniem - metoda wydawać się może śmieszna i napewno nie każdemu przypadnie do gustu, jednakże jest skuteczna i popularna. Polega na wyobrażeniu siebie, że jesteśmy słoniem. Dostojnym, pewnym siebie i swojej siły, powolnym ale silnym i potężnym, nie atakujemy bez powodu, czyli trzymamy nerwy na wodzy. Należy mówić pewnie, ważyć słowa i dać sobie czas na zastanowienie. Zostawiaj chwile na oddech i upewnij się, że dobrze rozumiesz intencje rozmówcy a on Twoje. Patrz rozmówcy w oczy zwiększając tym pewność siebie, buduj swoją pozycję i wyznaczaj granice.
M.

Share this:

CONVERSATION

0 komentarze:

Prześlij komentarz